楚国之门

多巴胺和血清素

不知何时染上了读书的习惯，买了大量的书后，发现时间根本不够，尤其是读一些单词之类的工具书。我们的时间是固定不变的，从生到死就这一生，如何在一生读取更多书，进而获取更多的知识，增强自己的理解力呢？答案就是提高阅读速度， 从快速阅读中了解到两种人体大脑需要物质：

###多巴胺

当我们身体上释放大量多巴胺时，就会感到精神百倍，我把它叫做兴奋剂使然。比如酒精，尼古丁，色诱香水，及其它各种毒品，经过一段高峰期兴奋后，会有反作用，我们的意志会更加消沉低落，甚至在心理有失败感。

多巴胺可治抑郁症，帕金森氏症，老年痴呆症。也有助于提高记忆力，当快速阅读一目十行时，需要大量多巴胺来加速理解力，因此健康的身体是快速阅读的基本保证。

瑞典科学家Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

###血清素

通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

血清素可增加记忆力，较高的血清的人，心态也年轻，可减慢衰老进程。所以心情好，活到老。

一般来说女人的血清素是男人的一半，这或许是女人容易心情不好的原因吧。

坐禅、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有规律的相对简单的活动都是可以促进血清素的分泌的

如果以上两种物质在体内减少，那么我们就会觉得脑子不好使了

###科学饮食提高效率

维生素C可提高大脑工作效率和思维能力，它能促进多巴胺的生成。此外还有维生素E和维生素B1,B6,B12。 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、红枣、山楂、猕猴桃可补充生素C。

脂肪酸足够的话，可释放大量能量，可使人拥有充足的精力和最佳的工作状态，需要植物油来补充。

氨基酸是人类的生命基础，多吃水果和蔬菜，适量奶，蛋，肉鱼类即可。